Diabetes adalah salah satu penyakit kronik yang semakin meningkat di seluruh dunia, termasuk di Malaysia. Malangnya, masih banyak salah faham mengenai penyakit ini yang boleh menyebabkan pengurusan kesihatan yang tidak tepat. Jom kita bongkar beberapa mitos popular tentang diabetes dan fakta sebenar di sebaliknya!
1. Mitos: Makan Gula Terlalu Banyak Punca Utama Diabetes
Fakta: Diabetes bukan sekadar berpunca daripada pengambilan gula berlebihan. Penyebab utama diabetes jenis 2 adalah rintangan insulin, yang sering dikaitkan dengan gaya hidup tidak sihat, seperti kurang bersenam, diet tidak seimbang, dan obesiti. Walaupun pengambilan gula berlebihan boleh menyumbang kepada kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes, ia bukan satu-satunya faktor penyebab penyakit ini.
2. Mitos: Pesakit Diabetes Tak Boleh Makan Nasi
Fakta: Pesakit diabetes masih boleh makan nasi, tetapi dalam jumlah yang terkawal dan memilih jenis yang lebih sihat seperti beras perang, quinoa, atau beras basmati. Yang penting adalah kawalan jumlah karbohidrat dan gabungan makanan dengan protein serta serat untuk mengelakkan kenaikan gula darah secara mendadak.
3. Mitos: Jika Berat Badan Normal, Tak Perlu Risau Tentang Diabetes
Fakta: Walaupun obesiti adalah faktor risiko utama diabetes jenis 2, individu yang mempunyai berat badan normal juga berisiko jika mereka mempunyai gaya hidup tidak aktif, diet tinggi gula & lemak buruk, serta sejarah keluarga diabetes. Oleh itu, ujian saringan kesihatan tetap penting walaupun anda tidak mempunyai berat badan berlebihan.
4. Mitos: Pesakit Diabetes Tak Boleh Makan Buah
Fakta: Buah mengandungi gula semula jadi, tetapi juga kaya dengan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesihatan. Pesakit diabetes boleh makan buah dalam jumlah sederhana dan memilih buah dengan indeks glisemik rendah seperti epal, beri, jambu batu, dan oren. Elakkan buah yang diproses atau dikeringkan kerana kandungan gulanya lebih tinggi.
5. Mitos: Jika Rasa Sihat, Tak Perlu Ubat atau Rawatan
Fakta: Diabetes sering digelar “silent killer” kerana ia boleh berkembang tanpa simptom jelas pada peringkat awal. Walaupun pesakit berasa sihat, paras gula yang tidak terkawal boleh menyebabkan komplikasi serius seperti kerosakan saraf, masalah jantung, dan kegagalan buah pinggang. Sebab itu, rawatan yang berterusan, diet sihat, dan pemantauan berkala sangat penting.
6. Mitos: Diabetes Tak Boleh Disembuhkan, Jadi Tak Perlu Usaha Kawal
Fakta: Walaupun diabetes jenis 1 tidak boleh disembuhkan, diabetes jenis 2 boleh dikawal dengan baik dan dalam sesetengah kes boleh sembuh melalui perubahan gaya hidup yang sihat. Dengan pemakanan betul, senaman, pengurangan berat badan, dan rawatan yang tepat, ramai pesakit berjaya mengekalkan paras gula dalam keadaan stabil tanpa bergantung kepada ubat.
Kesimpulan
Jangan mudah percaya dengan mitos yang boleh mengelirukan dan menjejaskan kesihatan anda! Jika anda atau orang tersayang mempunyai diabetes, langkah terbaik ialah mendapatkan maklumat daripada pakar kesihatan dan mengamalkan gaya hidup sihat. Diabetes bukan hukuman, tetapi satu cabaran yang boleh dikawal dengan ilmu dan usaha yang betul!